Jak zvládat stres při studiu i v práci pomocí mindfulness - webinář

Studijní zátěž, nedokončené projekty, blížící se deadliny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega, celková nejistota ve společnosti - to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak. Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však mnoho, tak může mít škodlivý vliv na naše zdraví i efektivitu studie nebo práce.

Na tomto online workshopu se dozvíte, jak zvládat stres a nejistotu pomocí mindfulness. Seznámíte se s ověřenými technikami vnímání těla, dechu, které vám pomohou vnést více klidu a rozvahy do každodenních situací. Dozvíte se také, jak úspěšně aplikovat všímavost do Vašeho každodenního života a tím naplno využít její potenciál.

CO SE DOZVÍTE?

• Jak účinně zvládat každodenní stres?
• Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích?
• Jak se více uvolnit během náročných zkoušek či jednání?
• Jak zlepšit svoji soustředěnost?
• Jak překonat únavu nebo nespavost?
• Jak psychicky i fyzicky zvládat časté trávení za obrazovkou a jak překonávat závislost na sociálních sítích i aplikacích.

CO TO JE MINDFULNESS?

Mindfulness (všímavost) je schopnost uvědomovat si, co se odehrává v přítomnosti. Stovky vědeckých studií potvrzují, že praxe mindfulness vede ke snížení stresu, zlepšení pozornosti, rozvoji kreativity a zvýšení empatie i kvality mezilidských vztahů. Právě z toho důvodu dnes mindfulness zažívá značný rozmach ve vzdělávání i v organizacích. Mindfulness je tedy běžnou součástí rozvojových programů ve společnostech jako Google, či Intel, či prestižních univerzitách jako Oxford, Cambridge či Berkeley.